Was können Sie mit einem Controlling-Partner tun?

Welche Verhaltensweisen können kontrollierend sein?

Schauen Sie sich an, was die Person tut und wie sie sich auf Ihre Freiheit auswirkt, bevor Sie nach einem Etikett suchen. Dies kann verlangen, dass sie zugang zu ihrem telefon oder passwörtern verlangen; ihren standort verfolgen oder ein konto für jede bewegung benötigen; entscheiden, wen sie sehen können oder was sie tragen; geld, ausgaben, arbeit oder studien kontrollieren; eine sofortige antwort verlangen; sie demütigen oder druck auf sex ausüben.

Eine isolierte Meinungsverschiedenheit oder ein Gefühl der Eifersucht reicht nicht aus, um eine Schlussfolgerung zu ziehen. Die wichtigen Faktoren sind Wiederholung, ein Ungleichgewicht der Macht, Einschränkungen Ihrer Entscheidungen, Angst und Vergeltung, wenn Sie sich weigern.

Eifersucht oder Kontrolle: Wie können Sie den Unterschied erkennen?

Eifersucht ist eine Emotion. Kontrolle ist Verhalten, das die Autonomie einer anderen Person einschränkt. Zu sagen "Ich fühle mich besorgt, wenn du mit dieser Person sprichst" drückt ein Gefühl aus; Auferlegung "Du darfst nicht mehr mit ihnen sprechen", deine Nachrichten zu überprüfen oder dich danach zu bestrafen, reduziert deine Entscheidungen. Kontext ist wichtig: Ein einmal geäußertes und frei diskutiertes Anliegen unterscheidet sich von einer wiederholten Regel.

Für einen genaueren Blick auf diese Unterscheidung, siehe unsere Seite auf Anzeichen von Kontrollverhalten.

Warum Wiederholung und Kontext wichtig sind

Ein anerkannter Fehler, gefolgt von dauerhaften Veränderungen, unterscheidet sich von einem Verhalten, das zurückkehrt, sich auf andere Bereiche ausbreitet oder zu einer Bestrafung führt, wenn Sie es erwähnen. Fragen Sie sich: Ist es häufig? Schrumpft deine Freiheit? Kannst du ohne Angst nein sagen? Ändern Sie Ihre Gewohnheiten, um eine Reaktion zu vermeiden? Dies sind Referenzpunkte, kein diagnostischer Test.

Was ist, wenn das Verhalten neu oder moderat ist?

Wenn Sie sich sicher fühlen, wenn Sie darüber diskutieren, wählen Sie ein bestimmtes Verhalten und beschreiben Sie dessen Wirkung: "Ich möchte meine Passwörter nicht teilen" oder "Ich möchte in der Lage sein, Menschen in meiner Nähe zu sehen, ohne es rechtfertigen zu müssen". Eine grenze beschreibt, was sie akzeptieren und was sie tun werden; es garantiert nicht, dass die andere person es respektieren wird.

Beobachten Sie Aktionen im Laufe der Zeit. Eine respektvolle Antwort lässt Raum für Ihre Wahl. Wiederholter druck, erhöhte Überwachung oder bestrafung, nachdem sie sich weigern, sind wichtige informationen. Sie können mit jemandem sprechen, dem Sie vertrauen, und die Fakten notieren, wenn dies kein Risiko für Sie darstellt.

Wie können Sie eine Grenze setzen?

Sie können es kurz halten: "Ich werde meinen Passcode nicht teilen." Sie müssen die andere Person nicht davon überzeugen, dass Ihre Grenze legitim ist. Aber sie müssen es nicht von angesicht zu angesicht stellen, wenn sie die reaktion ihres partners fürchten. Wenn es Angst, eine Bedrohung oder Nötigung gibt, priorisieren Sie zuerst die Unterstützung von außen und Ihre Sicherheit.

Was ist, wenn die Grenze nicht eingehalten wird?

Die Reaktion zählt mehr als das Versprechen. Wenn die Ablehnung zu Drohungen, Überwachung, Beschränkungen des Geldes oder der Bewegung, Isolation oder Druck zum Nachgeben führt, vermeiden Sie es, dies allein zu tragen. Sprechen Sie mit jemandem, dem Sie vertrauen, oder einem spezialisierten Service. Sie können die Leitlinien für BeziehungsgrenzenEine Grenze ersetzt jedoch keinen Sicherheitsplan.

Wann sollten Sie eine direkte Konfrontation vermeiden?

Machen Sie Konfrontation nicht zum automatischen nächsten Schritt, wenn Sie Ihren Partner fürchten oder wenn es Bedrohungen, Gewalt, Belästigung oder Stalking, sexuellen Druck, Inhaftierung, strenge finanzielle Einschränkungen oder Vergeltungsmaßnahmen gibt. Die Ankündigung einer Grenze oder einer Abreise kann manchmal das Risiko erhöhen. Ein spezialisierter Service kann Ihnen helfen, geeignete Optionen zu durchdenken, ohne sich für Sie zu entscheiden.

Was ist, wenn Sie Angst vor Ihrem Partner haben?

Wenn Sie in unmittelbarer Gefahr sind, versuchen Sie, einen sicheren Ort zu erreichen, wenn Sie können, und rufen Sie die lokale Notrufnummer an. Andernfalls können Sie jemanden, dem Sie vertrauen, oder einen spezialisierten Service von einem Gerät aus kontaktieren, auf das Ihr Partner nicht zugreifen kann, wenn dies ohne Risiko möglich ist. Der Zugriff auf diese Seite garantiert kein privates Surfen: Ein Gerät, ein Konto oder ein Netzwerk kann überwacht werden. Die Unterstützungsressourcen nach Ländern Seite listet nützliche dienste und zahlen auf.

In Frankreich: 17 (Polizei secours) oder 112 in unmittelbarer Gefahr; 114 per SMS, wenn Sie nicht sprechen können; 3919 (Gewalt Femmes Info), kostenlos und anonym, 24 Stunden am Tag, 7 Tage die Woche; und arretonslesviolences.gouv.fr Gewalt online zu melden oder eine lokale Organisation zu finden.

Wie können Sie sich darauf vorbereiten, bei Bedarf zu gehen?

Sie müssen jetzt nicht gehen oder es alleine tun. Wenn Sie erwägen, zu gehen, und es könnte riskant sein, fragen Sie einen spezialisierten Service um Rat, bevor Sie es mit Ihrem Partner besprechen. Abhängig von Ihrer Situation und ohne zunehmende Gefahr kann die Vorbereitung jemanden umfassen, dem Sie vertrauen, einen sicheren Ort, Transport, Dokumente und Zugang zu Geld oder einem Telefon. Betrachten Sie Kinder und Haustiere, wenn relevant. Vermeiden Sie es, überwachte Konten oder Einstellungen ohne Hilfe zu ändern, wenn diese Änderungen die Person alarmieren könnten.

Ist es Kontrolle oder eine Meinungsverschiedenheit?

Der unten stehende Check gibt keine Punktzahl oder entscheidet für Sie. Es berücksichtigt Angst, risikoreiches Verhalten, wiederholte Einschränkungen und die Reaktion auf Grenzen. Wenn sie nicht wissen, wie sie eine frage zu ihrer sicherheit beantworten sollen, wird das ergebnis sie auf unterstützungsressourcen hinweisen, anstatt falsche beruhigung anzubieten.