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Wabiro
Dating & Beziehungen
Wabiro Lab

14 Tage bessere Gespräche

Hören Sie besser zu, sagen Sie, was Sie brauchen, und widersprechen Sie dem Respekt - ein paar Minuten am Tag, mit jedem, der Ihnen nahe steht.

Länge
14 Tage
Jeden Tag
4–6 min
Kostenlos
Tage 1–3 von 14
Starten Sie kostenlos

Vierzehn kurze Lektionen zum Zuhören, Fragen, Sagen, was du fühlst und Umgang mit Meinungsverschiedenheiten, jeder mit einem kleinen Schritt, um es mit jemandem in deinem Leben zu versuchen - einem Freund, einem Verwandten, einem Mitbewohner, einem Date oder einem Partner. Zwei Wochen werden nicht ändern, wie Sie über Nacht sprechen, aber Sie werden eine Handvoll konkrete Werkzeuge geübt haben und bemerkt haben, welche zu Ihnen passen.

4-6 Minuten am Tag Wabiro, plus einen kleinen Gesprächsschritt im wirklichen Leben.

Für wen es ist

  • Jeder, der möchte, dass Gespräche mit den Menschen in seiner Nähe sich leichter und weniger angespannt fühlen.

  • Menschen, die sich dabei erwischen, ihre Antwort zu planen, anstatt zuzuhören.

  • Jeder, der dazu neigt, schwierige Themen zu vermeiden - oder sie auf einmal zur Sprache zu bringen.

  • Single, Dating, in einem Paar oder keiner der oben genannten: Jede Übung arbeitet mit einem Freund, einem Verwandten oder einem Mitbewohner.

Was es nicht ist

  • Kein Werkzeug für Beziehungen mit Gewalt, Drohungen, Zwang oder Kontrolle - von Ihrem Geld, Telefon, Freunden oder Bewegungen. Ihre Sicherheit steht an erster Stelle und Sie verdienen Unterstützung: Unterstützungsressourcen.

  • Nicht, um mit jemandem zu reden, der dich erschreckt. Wenn Sie Angst vor der Reaktion einer Person haben, ist das Ziel kein besseres Gespräch mit ihnen - es ist Ihre Sicherheit.

  • Nicht paartherapie, mediation oder ersatz für professionelle hilfe, wenn eine beziehung in ernsthaften schwierigkeiten ist.

  • Keine Möglichkeit, andere zu diagnostizieren, zu kennzeichnen oder zu ändern. Es geht um deine Seite des Gesprächs.

Was du übst

  • Zuhören, um zu verstehen

    Folgen Sie dem, was jemand meint, anstatt Ihre Antwort vorzubereiten und zu überprüfen, ob Sie es richtig gemacht haben.

  • Echte Fragen stellen

    Follow-up-Fragen und allmählich tiefere, die Interesse zeigen, ohne in ein Interview zu verwandeln.

  • Wärme und Dank

    Reagieren auf gute Nachrichten mit echtem Interesse, und sagen, danke in einer bestimmten Weise.

  • Sagen, was du brauchst

    Benennen, was Sie fühlen und sagen, was Sie möchten, beginnend mit "Ich" und nicht mit Schuld.

  • Zeitplanung und Pausen

    Wählen Sie einen guten Moment zum Reden und pausieren Sie ein hitziges Gespräch auf eine Weise, die das Zurückkommen beinhaltet.

  • Reparatur und faire Meinungsverschiedenheiten

    Lenken Sie früh zurück, wenn die Dinge angespannt sind, und widersprechen Sie, indem Sie fragen, anstatt anzunehmen, ohne Verachtung.

Die 14 Tage

Tage 1–3 frei sind. Der Rest kommt mit Wabiro+.

  1. 1Hören Sie zu verstehenZuhören, um zu verstehen · 5 minKostenlos
  2. 2Stellen Sie eine weitere FrageEchte Fragen stellen · 4 minKostenlos
  3. 3Sag zurück, was du gehört hastZuhören, um zu verstehen · 5 minKostenlos
  4. 4Wenn jemand gute Nachrichten teiltWärme und Dank · 5 min
  5. 5Benennen Sie, was Sie fühlenSagen, was du brauchst · 4 min
  6. 6Swap "Du immer" gegen "Ich"Sagen, was du brauchst · 6 min
  7. 7Woche eins: zurückblicken, danke sagenWärme und Dank · 6 min
  8. 8Frage: Ist jetzt eine gute Zeit?Zeitplanung und Pausen · 4 min
  9. 9Starten Sie ein hartes Thema sanftSagen, was du brauchst · 6 min
  10. 10Reparatur, während es passiertReparatur und faire Meinungsverschiedenheiten · 5 min
  11. 11Pause, dann komm zurückZeitplanung und Pausen · 5 min
  12. 12Uneinigkeit ohne GedankenlesenReparatur und faire Meinungsverschiedenheiten · 6 min
  13. 13Ein langsameres, tieferes GesprächEchte Fragen stellen · 6 min
  14. 14Blick zurück, wähle, was zu behalten istZuhören, um zu verstehen · 5 min

Probieren Sie einen Tag · Tag 2, vollständig

Tag 2 von 14 · 4 min

Stellen Sie eine weitere Frage

Heute

Üben Sie, eine Folgefrage zu etwas zu stellen, das die andere Person gerade gesagt hat.

Warum es funktioniert

Nicht alle Fragen sind gleich. "Wie war dein Tag?" öffnet die Tür; Die zweite Frage - über etwas, das sie gerade gesagt haben - ist diejenige, die zeigt, dass du zugehört hast. In Gesprächsstudien wurden Menschen, die mehr Fragen stellten, insbesondere Folgefragen, von den Menschen, mit denen sie sprachen, mehr gemocht.

Ein Follow-up leiht sich ein Wort aus ihrer Antwort. "Das Treffen lief spät" wird zu "Was hat es am Laufen gehalten?" "Ich denke darüber nach, mich zu bewegen" wird zu "Was zieht dich an?" Es kostet fast nichts und sagt der anderen Person, dass ihre Worte gelandet sind.

Eine Vorsicht: Ein Follow-up ist eine Einladung, kein Interview. Wenn die Antworten kürzer werden, ist das Ihr Signal, etwas selbst zu teilen oder das Thema ruhen zu lassen.

Dein Schritt

Die zweite Frage

Wählen Sie die Größe des heutigen Schrittes

Stellen sie heute in einem gespräch zwei follow-up-fragen zu etwas, das die andere person erwähnt hat, bevor sie etwas eigenes aufwerfen. Verwenden sie ein wort aus ihrer antwort in jedem.

Dieser passiert auf der Welt - nimm dir Zeit, heute oder morgen.

Wie es aussehen kann

Bei einem zweiten Date fragt Tomás Ines, was sie am Wochenende gemacht hat. "Mein Fahrrad wurde größtenteils repariert - eine Katastrophe", sagt sie. Anstatt zu seinem eigenen Wochenende überzugehen, fragt er: "Eine Katastrophe wie?" Zehn Minuten später erzählt sie ihm von der Radtour, die sie seit einem Jahr plant, und das Gespräch hat ein Eigenleben.

Wenn es schwer wäre

Wenn sich Ihre Fragen ungeschickt angefühlt haben, verblasst das mit dem Gebrauch, und das Interesse kommt normalerweise über mehr als den Wortlaut. Wenn die andere Person es kurz gehalten hat, war es vielleicht einfach nicht der Moment. Probieren Sie die sanfte Version aus oder überspringen Sie heute.

Starten Sie kostenlos

Das gesamte Programm mit Wabiro+

Wabiro+ ist die eine Wabiro Abonnement. Das Labor ist ein Teil davon - nichts extra zu kaufen.

  • Tage 4 bis 14: Gute Nachrichten, Gefühle, „Ich-Sätze, Timing, sanfte Starts, Reparatur, Pausen und tiefere Fragen.
  • Ihre Reflexionen, mit jedem Tag gehalten, so dass Sie sie zurücklesen können.
  • Eine Zusammenfassung zum Abschluss, in der Ihre Selbstbewertungen von Anfang und Ende verglichen werden.
  • Alles andere im Lab, enthalten im selben Wabiro+ Abonnement.

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Mach weiter mit dem ganzen Programm

Wabiro+ öffnet jeden Tag jedes Laborprogramms, zusammen mit allem anderen in Wabiro+. Ein Abonnement - kein separater Lab-Plan.

  • Jeden Tag dieses Programms und jeden anderen
  • Ihre privaten Notizen mit jedem Tag
  • Eine Zusammenfassung des Abschlusses mit Ihren Vorher-Nachher-Selbstbewertungen
  • Ihre freien Tage und Fortschritte werden beibehalten, was auch immer Sie entscheiden

Ein Abonnement, das Sie jederzeit von Ihrem Konto kündigen können - es erneuert sich jeden Monat oder jedes Jahr, bis Sie dies tun. Rückerstattung auf Anfrage innerhalb von 14 Tagen nach Zahlung. Kostenlose Tests bleiben frei.

Sie melden sich zuerst per E-Mail an (kein Passwort), dann kommen Sie direkt hierher zurück.

Wabi sagt: Mehr Tage warten, wenn Sie sie wollen.

Gut zu wissen

Dies sind alltägliche Kommunikationsfähigkeiten für Beziehungen, die grundsätzlich sicher sind. Wenn Sie Angst vor der Reaktion von jemandem haben oder es zu Gewalt, Drohungen, Zwang oder Kontrolle über Ihr Geld, Telefon, Freunde oder Bewegungen kommt, sind diese Übungen nicht das Werkzeug. Ihre Sicherheit steht an erster Stelle und Sie verdienen Unterstützung - beginnen Sie mit unserem Unterstützungsressourcen.

Wabiro Labor ist keine Therapie, Paarberatung oder medizinische Beratung, und es diagnostiziert nicht Sie oder jemand anderes. Wenn eine Beziehung Ihnen ernsthafte Probleme bereitet, kann ein qualifizierter Fachmann helfen.

In einer Beziehung zu bleiben ist nie das Ziel dieser Übungen. Es geht darum, wie du sprichst, nicht darum, ob du bleiben solltest.

Quellen

Die Forschung und Anleitung, auf die sich dieses Programm stützt. Jede Lektion zitiert, worauf sie sich stützt; nichts davon verspricht ein Ergebnis.

  1. Huang, K., Yeomans, M., Brooks, A. W., Minson, J., & Gino, F. (2017). It doesn’t hurt to ask: Question-asking increases liking. Journal of Personality and Social Psychology, 113(3), 430–452.

  2. Weger, H., Jr., Castle Bell, G., Minei, E. M., & Robinson, M. C. (2014). The relative effectiveness of active listening in initial interactions. International Journal of Listening, 28(1), 13–31.

  3. Gable, S. L., Reis, H. T., Impett, E. A., & Asher, E. R. (2004). What do you do when things go right? The intrapersonal and interpersonal benefits of sharing positive events. Journal of Personality and Social Psychology, 87(2), 228–245.

  4. Kubany, E. S., Richard, D. C., Bauer, G. B., & Muraoka, M. Y. (1992). Impact of assertive and accusatory communication of distress and anger: A verbal component analysis. Aggressive Behavior, 18(5), 337–347.

  5. Rogers, S. L., Howieson, J., & Neame, C. (2018). I understand you feel that way, but I feel this way: The benefits of I-language and communicating perspective during conflict. PeerJ, 6, e4831.

  6. Carrère, S., & Gottman, J. M. (1999). Predicting divorce among newlyweds from the first three minutes of a marital conflict discussion. Family Process, 38(3), 293–301.

  7. Gottman, J. M., Driver, J., & Tabares, A. (2015). Repair during marital conflict in newlyweds: How couples move from attack–defend to collaboration. Journal of Family Psychotherapy, 26(2), 85–108.

  8. Aron, A., Melinat, E., Aron, E. N., Vallone, R. D., & Bator, R. J. (1997). The experimental generation of interpersonal closeness: A procedure and some preliminary findings. Personality and Social Psychology Bulletin, 23(4), 363–377.

  9. Collins, N. L., & Miller, L. C. (1994). Self-disclosure and liking: A meta-analytic review. Psychological Bulletin, 116(3), 457–475.

Fragen zu diesem Programm

Brauche ich einen Partner, um das zu tun?

Nein. Jede Übung funktioniert mit jemandem, der dir nahe steht - einem Freund, einem Geschwister, einem Elternteil, einem Mitbewohner, einem Kollegen, dem du vertraust, oder jemandem, mit dem du zusammen bist. Wo ein Partner erscheint, ist es eine Option unter mehreren.

Muss ich zuerst einen Wabiro-Test machen?

Nein. Sie können sofort anfangen. Wenn sie einen beziehungstest gemacht haben. Wabiro, kann es Ihnen Ideen geben, in welche Tage Sie sich hineinlehnen können, aber nichts hängt hier davon ab.

Was ist, wenn ich einen Tag verpasse?

Nichts ist verloren, und es gibt keine Streifen zu schützen. Machen Sie dort weiter, wo Sie aufgehört haben, oder wiederholen Sie einen Tag, den Sie mochten - Gespräche finden sowieso nicht nach einem Zeitplan statt.

Was ist, wenn die andere Person nicht weiß, dass ich praktiziere?

Das ist in Ordnung. Die meisten Schritte sind Dinge, die jeder an einem gewöhnlichen Tag tun könnte - eine zusätzliche Frage, ein Dankeschön, das den Moment überprüft. Sie können es ihnen auch sagen; manche leute genießen es, teil davon zu sein. Die Werkzeuge dienen dazu, einander zu verstehen, niemals jemanden zu dem zu lenken, was du willst.

Wird das die argumente in meiner beziehung klären?.

Es kann einige gespräche erleichtern, aber es ist keine lösung. Zwei Wochen Übung auf Ihrer Seite können ein Muster zwischen zwei Menschen nicht alleine ändern, und einige Schwierigkeiten brauchen mehr als Kommunikationsmittel - einen Berater, einen Mediator oder, wenn Sie sich jemals unsicher fühlen, Unterstützungsressourcen.

Basiert das auf Forschung?

Teilweise. Einige Lektionen beziehen sich auf veröffentlichte Studien, die auf dieser Seite aufgeführt sind, und wir sagen, was jeder gefunden hat und wo seine Grenzen liegen - mehrere studierte Ehepaare oder erste Gespräche zwischen Fremden. Der Rest ist praktischer, weit verbreiteter Rat, der eher als etwas zum Ausprobieren als als Regel angeboten wird.

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