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Wabiro
Citas " Relaciones
Wabiro Lab

Conversaciones mejores de 14 días

Escucha mejor, di lo que necesitas y discrepa con respeto, unos minutos al día, con alguien cercano a ti.

Duración
14 días
Cada día
4–6 min
Gratis
Días 1 –3 of of 14

Catorce lecciones cortas sobre escuchar, preguntar, decir lo que sientes y manejar el desacuerdo, cada una con un pequeño paso para tratar con alguien en tu vida — un amigo, un pariente, un compañero de casa, una cita o un compañero. Dos semanas no cambiarán cómo hablas de la noche a la mañana, pero habrás practicado un puñado de herramientas de concreto y notado cuáles son las que te convienen.

4 a 6 minutos al día Wabiro, además de un pequeño paso de conversación en la vida real.

Para quién es

Lo que no es

Lo que practicas

  • Escuchando para entender

    Seguir lo que alguien significa en lugar de preparar tu respuesta, y comprobar que lo tienes bien.

  • Hacer preguntas reales

    Preguntas de seguimiento, y gradualmente más profundas, que muestran interés sin convertirse en una entrevista.

  • Caliente y gracias

    Respondiendo a las buenas noticias con interés real, y diciendo gracias de una manera específica.

  • Diciendo lo que necesitas

    Nombrando lo que sientes y diciendo lo que te gustaría, empezando por “yo” en lugar de culpa.

  • Tiempo y pausas

    Elegir un buen momento para hablar, y pasando una conversación calentada de una manera que incluye volver.

  • Reparación y desacuerdo justo

    Volviendo temprano cuando las cosas se ponen tensas, y en desacuerdo preguntando en lugar de asumir, sin desprecio.

Los 14 días

Días 1 –3 son libres. El resto viene con Wabiro+.

  1. 1Escuchad, entendéis.Escuchando para entender · 5 minGratis
  2. 2Hacer una pregunta másHacer preguntas reales · 4 minGratis
  3. 3Regresa lo que has oído.Escuchando para entender · 5 minGratis
  4. 4Cuando alguien comparte buenas noticiasCaliente y gracias · 5 min
  5. 5Nombra lo que sientesDiciendo lo que necesitas · 4 min
  6. 6Trae “siempre” para “I”Diciendo lo que necesitas · 6 min
  7. 7Semana uno: mira atrás, di graciasCaliente y gracias · 6 min
  8. 8Pregunta: ¿Ahora es un buen momento?Tiempo y pausas · 4 min
  9. 9Comience un tema duro suavementeDiciendo lo que necesitas · 6 min
  10. 10Reparación mientras está sucediendoReparación y desacuerdo justo · 5 min
  11. 11Pausa, entonces vuelve.Tiempo y pausas · 5 min
  12. 12Desacuerdo sin leer la menteReparación y desacuerdo justo · 6 min
  13. 13Una conversación más lenta y profundaHacer preguntas reales · 6 min
  14. 14Mira atrás, elige qué mantenerEscuchando para entender · 5 min

Pruebe un día · Día 2, en su totalidad

Día 2 of of 14 · 4 min

Hacer una pregunta más

Hoy

Practica hacer una pregunta de seguimiento sobre algo que la otra persona acaba de decir.

Por qué funciona

No todas las preguntas son iguales. “¿Cómo fue tu día?” abre la puerta; la segunda pregunta —sobre algo que acaban de decir— es la que muestra que estabas escuchando. En estudios de conversaciones, las personas que hicieron más preguntas, especialmente preguntas de seguimiento, fueron más apreciadas por las personas con las que hablaron.

Un seguimiento presta una palabra de su respuesta. “El encuentro se hizo tarde” se convierte en “¿Qué lo mantuvo en marcha?” “Estoy pensando en mudarme” se convierte en “¿Qué te está jalando?” No cuesta casi nada y le dice a la otra persona que sus palabras aterrizaron.

Una advertencia: un seguimiento es una invitación, no una entrevista. Si las respuestas son más cortas, esa es su señal para compartir algo usted mismo o dejar que el tema descanse.

Tu paso

La segunda pregunta

Elija el tamaño del paso de hoy

En una conversación de hoy, haga dos preguntas de seguimiento sobre algo que la otra persona mencionó antes de que usted traiga algo propio. Usa una palabra de su respuesta en cada uno.

Este pasa en el mundo — tómate tu tiempo, hoy o mañana.

Lo que puede parecer

En una segunda cita, Tomás pregunta a Ines lo que hizo el fin de semana. “La mayoría arregló mi moto — un desastre”, dice. En lugar de pasar a su propio fin de semana, pregunta, “¿Cómo es un desastre?” Diez minutos más tarde le está contando sobre el viaje en bicicleta que ha estado planeando durante un año, y la conversación tiene una vida propia.

Si fuera duro

Si tus preguntas se sentían torpes, eso se desvanece con el uso, y el interés por lo general se encuentra más que el texto. Si la otra persona lo mantuvo corto, puede simplemente no haber sido el momento. Pruebe la versión suave, o salte hoy.

Todo el programa con Wabiro+

Wabiro+ es el uno Wabiro suscripción. El laboratorio es parte de él, nada más que comprar.

  • Días 4 a 14: buenas noticias, sentimientos, frases "I", tiempo, comienzos suaves, reparación, pausas y preguntas más profundas.
  • Sus reflexiones, mantenidas con cada día para que puedan leerlas de nuevo.
  • Un resumen de finalización que compara tus auto-ratings desde el principio y el final.
  • Todo lo demás en el laboratorio, incluido en el mismo Wabiro+ suscripción.

Wabiro+

Sigue adelante con todo el programa

Wabiro+ abre todos los días de cada programa de laboratorio, junto con todo lo demás en Wabiro+. Una suscripción — no hay un plan de laboratorio separado.

  • Cada día de este programa, y de cada uno
  • Tus notas privadas se guardan cada día
  • Un resumen de finalización con su antes y después de auto-ratings
  • Tus días libres y progreso se guardan lo que decidas

Una suscripción que puede cancelar en cualquier momento de su cuenta — renueva cada mes o año hasta que lo haga. Reembolso bajo petición dentro de 14 días de un pago. Las pruebas gratuitas se mantienen libres.

Inicia sesión por correo electrónico primero (sin contraseña), y luego vuelve directamente aquí.

Wabi dice: Más días están esperando, si los quieres.

Es bueno saberlo.

Fuentes

La investigación y la orientación de este programa se basa en. Cada lección cita lo que se basa; ninguna de ellas promete un resultado.

  1. Huang, K., Yeomans, M., Brooks, A. W., Minson, J., & Gino, F. (2017). It doesn’t hurt to ask: Question-asking increases liking. Journal of Personality and Social Psychology, 113(3), 430–452.

  2. Weger, H., Jr., Castle Bell, G., Minei, E. M., & Robinson, M. C. (2014). The relative effectiveness of active listening in initial interactions. International Journal of Listening, 28(1), 13–31.

  3. Gable, S. L., Reis, H. T., Impett, E. A., & Asher, E. R. (2004). What do you do when things go right? The intrapersonal and interpersonal benefits of sharing positive events. Journal of Personality and Social Psychology, 87(2), 228–245.

  4. Kubany, E. S., Richard, D. C., Bauer, G. B., & Muraoka, M. Y. (1992). Impact of assertive and accusatory communication of distress and anger: A verbal component analysis. Aggressive Behavior, 18(5), 337–347.

  5. Rogers, S. L., Howieson, J., & Neame, C. (2018). I understand you feel that way, but I feel this way: The benefits of I-language and communicating perspective during conflict. PeerJ, 6, e4831.

  6. Carrère, S., & Gottman, J. M. (1999). Predicting divorce among newlyweds from the first three minutes of a marital conflict discussion. Family Process, 38(3), 293–301.

  7. Gottman, J. M., Driver, J., & Tabares, A. (2015). Repair during marital conflict in newlyweds: How couples move from attack–defend to collaboration. Journal of Family Psychotherapy, 26(2), 85–108.

  8. Aron, A., Melinat, E., Aron, E. N., Vallone, R. D., & Bator, R. J. (1997). The experimental generation of interpersonal closeness: A procedure and some preliminary findings. Personality and Social Psychology Bulletin, 23(4), 363–377.

  9. Collins, N. L., & Miller, L. C. (1994). Self-disclosure and liking: A meta-analytic review. Psychological Bulletin, 116(3), 457–475.

Preguntas sobre este programa

¿Necesito un compañero para hacer esto?
¿Necesito tomar un Wabiro ¿Prueba primero?
¿Y si me pierdo un día?
¿Y si la otra persona no sabe que estoy practicando?
¿Esto resolverá los argumentos en mi relación?
¿Esto se basa en la investigación?