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Wabiro
Namoro e Relações
Laboratório Wabiro

14-Dias Melhores Conversas

Ouça melhor, diga o que precisa e discorde com respeito — alguns minutos por dia, com alguém próximo a você.

Comprimento
14 dias
Todos os dias
4–6 min
Grátis
Dias 1–3 de 14
Iniciar de graça

Quatorze lições curtas sobre escutar, perguntar, dizer o que sente e lidar com o desentendimento, cada uma com um pequeno passo para tentar com alguém em sua vida — um amigo, um parente, um colega de casa, um encontro ou um parceiro. Duas semanas não mudarão a forma como você fala durante a noite, mas você terá praticado um punhado de ferramentas de concreto e notado qual deles lhe convém.

4–6 minutos por dia Wabiro, mais um pequeno passo de conversa na vida real.

Para quem é

  • Qualquer um que gostaria de conversar com as pessoas próximas a eles para se sentir mais fácil e menos tenso.

  • As pessoas que se apanham a planear a sua resposta em vez de ouvir.

  • Qualquer um que tende a evitar tópicos difíceis — ou a educá - los todos de uma só vez.

  • Solteiro, namoro, em um casal ou nenhum dos acima: cada exercício trabalha com um amigo, um parente ou um companheiro de casa.

O que não é

  • Não é uma ferramenta para relacionamentos com violência, ameaças, coerção ou controle — de seu dinheiro, telefone, amigos ou movimentos. A sua segurança vem em primeiro lugar, e merece apoio: recursos de apoio.

  • Não por falar com alguém que te assusta. Se você tem medo da reação da pessoa, o objetivo não é uma conversa melhor com ela — é a sua segurança.

  • Não a terapia de casal, mediação ou um substituto para a ajuda profissional quando um relacionamento está em grave dificuldade.

  • Não é uma maneira de diagnosticar, rotular ou mudar qualquer outra pessoa. É sobre o teu lado da conversa.

O que você pratica

  • Ouvir a compreender

    Seguindo o que alguém quer dizer em vez de preparar sua resposta, e verificando se você entendeu certo.

  • Fazer perguntas reais

    Perguntas de seguimento, e gradualmente mais profundas, que mostram interesse sem se transformar em entrevista.

  • Quente e obrigado.

    Responder às boas novas com interesse real, e agradecer - lhe de uma maneira específica.

  • Dizendo o que você precisa

    Nomeando o que você sente e dizendo o que você gostaria, começando com "eu" em vez de culpa.

  • Tempo e pausas

    Escolhendo um bom momento para conversar, e pausando uma conversa acalorada de uma forma que inclui voltar.

  • Reparação e desacordo justo

    Regressar cedo quando as coisas ficam tensas, e discordar ao perguntar em vez de assumir, sem desprezo.

Os 14 dias

Dias 1–3 são livres. O resto vem com Wabiro+.

  1. 1Ouça a compreenderOuvir a compreender · 5 minGrátis
  2. 2Faça mais uma perguntaFazer perguntas reais · 4 minGrátis
  3. 3Diz o que ouviste.Ouvir a compreender · 5 minGrátis
  4. 4Quando alguém partilha boas notíciasQuente e obrigado. · 5 min
  5. 5Diz o que sentes.Dizendo o que você precisa · 4 min
  6. 6Trocar “você sempre” por “eu”Dizendo o que você precisa · 6 min
  7. 7Primeira semana: olhar para trás, dizer obrigadoQuente e obrigado. · 6 min
  8. 8Pergunte: agora é uma boa hora?Tempo e pausas · 4 min
  9. 9Iniciar um tópico duro suavementeDizendo o que você precisa · 6 min
  10. 10Reparar enquanto está acontecendoReparação e desacordo justo · 5 min
  11. 11Pausa, depois volta.Tempo e pausas · 5 min
  12. 12Discordo sem ler a menteReparação e desacordo justo · 6 min
  13. 13Uma conversa mais lenta e profundaFazer perguntas reais · 6 min
  14. 14Olha para trás, escolhe o que guardar.Ouvir a compreender · 5 min

Tenta um dia. · Dia 2, na íntegra

Dia 2 de 14 · 4 min

Faça mais uma pergunta

Hoje

Pratique fazer uma pergunta sobre algo que a outra pessoa acabou de dizer.

Por que funciona

Nem todas as perguntas são iguais. “Como foi o seu dia?” abre a porta; a segunda pergunta — sobre algo que acabaram de dizer — é aquela que mostra que você estava ouvindo. Nos estudos de conversas, as pessoas que faziam mais perguntas, especialmente as de seguimento, eram mais apreciadas pelas pessoas com quem conversavam.

Um acompanhamento pede uma palavra da resposta deles. “A reunião se atrasou” torna-se “O que continuou a acontecer?” “Estou pensando em se mover” torna-se “O que está puxando você?” Custa quase nada e diz ao outro que suas palavras pousaram.

Um cuidado: um acompanhamento é um convite, não uma entrevista. Se as respostas ficarem mais curtas, esse é o seu sinal para compartilhar algo você mesmo ou deixar o tópico descansar.

O teu passo.

Quanto à segunda questão

Escolha o tamanho do passo de hoje

Numa conversa de hoje, faça duas perguntas sobre algo que a outra pessoa mencionou antes de você falar sobre qualquer coisa sua. Use uma palavra de sua resposta em cada um deles.

Este acontece no mundo — tome seu tempo, hoje ou amanhã.

Como pode parecer

Em um segundo encontro, Tomás pergunta a Ines o que ela fez no fim de semana. “A maioria consertou minha bicicleta – um desastre”, diz ela. Em vez de passar para o seu próprio fim-de-semana, ele pergunta: “Um desastre como?” Dez minutos depois, ela está a falar-lhe sobre a viagem de bicicleta que tem planeado durante um ano, e a conversa tem uma vida própria.

Se fosse difícil

Se suas perguntas se sentirem desajeitados, isso desaparece com o uso, e o interesse geralmente se depara mais do que a formulação. Se a outra pessoa o manteve curto, pode simplesmente não ter sido o momento. Experimente a versão suave, ou pule hoje.

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Todo o programa com Wabiro+

Wabiro+ é o único Wabiro assinatura. O laboratório faz parte dele — nada mais para comprar.

  • Dias 4 a 14: boas notícias, sentimentos, frases “eu”, timing, inícios suaves, reparos, pausas e perguntas mais profundas.
  • Suas reflexões, mantidas a cada dia para que você possa lê-las de volta.
  • Um resumo de conclusão comparando suas auto-avaliações desde o início e o fim.
  • Tudo o mais no laboratório, incluído no mesmo Wabiro+ subscrição.

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Wabiro+ abre todos os dias de cada programa de laboratório, juntamente com tudo o mais em Wabiro+. Uma assinatura — nenhum plano de laboratório separado.

  • Todos os dias deste programa, e de todos os outros
  • As suas notas privadas guardadas a cada dia
  • Um resumo de conclusão com o seu antes e depois de auto-avaliações
  • Seus dias livres e progresso são mantidos o que quer que você decida

Uma assinatura que você pode cancelar a qualquer momento de sua conta — ela renova todos os meses ou ano até que você faça. Reembolso a pedido no prazo de 14 dias após o pagamento. Testes gratuitos ficam livres.

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Wabi diz: Mais dias estão à espera, se quiseres.

É bom saber

Estas são habilidades de comunicação cotidiana para relacionamentos que são basicamente seguros. Se você tem medo da reação de alguém, ou há violência, ameaças, coerção ou controle de seu dinheiro, telefone, amigos ou movimentos, esses exercícios não são a ferramenta. Sua segurança vem em primeiro lugar, e você merece apoio — comece com o nosso recursos de apoio.

Wabiro O laboratório não é terapia, aconselhamento de casais ou aconselhamento médico, e não diagnostica você ou qualquer outra pessoa. Se um relacionamento está causando - lhe sério sofrimento, um profissional qualificado pode ajudar.

Ficar em um relacionamento nunca é o objetivo desses exercícios. Eles são sobre como você fala, não sobre se você deve ficar.

Fontes

A pesquisa e orientação que este programa utiliza. Cada lição cita aquilo em que se baseia; nada disso promete um resultado.

  1. Huang, K., Yeomans, M., Brooks, A. W., Minson, J., & Gino, F. (2017). It doesn’t hurt to ask: Question-asking increases liking. Journal of Personality and Social Psychology, 113(3), 430–452.

  2. Weger, H., Jr., Castle Bell, G., Minei, E. M., & Robinson, M. C. (2014). The relative effectiveness of active listening in initial interactions. International Journal of Listening, 28(1), 13–31.

  3. Gable, S. L., Reis, H. T., Impett, E. A., & Asher, E. R. (2004). What do you do when things go right? The intrapersonal and interpersonal benefits of sharing positive events. Journal of Personality and Social Psychology, 87(2), 228–245.

  4. Kubany, E. S., Richard, D. C., Bauer, G. B., & Muraoka, M. Y. (1992). Impact of assertive and accusatory communication of distress and anger: A verbal component analysis. Aggressive Behavior, 18(5), 337–347.

  5. Rogers, S. L., Howieson, J., & Neame, C. (2018). I understand you feel that way, but I feel this way: The benefits of I-language and communicating perspective during conflict. PeerJ, 6, e4831.

  6. Carrère, S., & Gottman, J. M. (1999). Predicting divorce among newlyweds from the first three minutes of a marital conflict discussion. Family Process, 38(3), 293–301.

  7. Gottman, J. M., Driver, J., & Tabares, A. (2015). Repair during marital conflict in newlyweds: How couples move from attack–defend to collaboration. Journal of Family Psychotherapy, 26(2), 85–108.

  8. Aron, A., Melinat, E., Aron, E. N., Vallone, R. D., & Bator, R. J. (1997). The experimental generation of interpersonal closeness: A procedure and some preliminary findings. Personality and Social Psychology Bulletin, 23(4), 363–377.

  9. Collins, N. L., & Miller, L. C. (1994). Self-disclosure and liking: A meta-analytic review. Psychological Bulletin, 116(3), 457–475.

Perguntas sobre este programa

Preciso de um parceiro para fazer isto?

Não. Cada exercício trabalha com alguém próximo a você — um amigo, um irmão, um pai, um colega de casa, um colega em quem você confia ou alguém que você está namorando. Onde um parceiro aparece, é uma opção entre vários.

Preciso de tirar uma foto? Wabiro Primeiro o teste?

Não. Podes começar já. Se fez um teste de relacionamento em Wabiro, pode dar-lhe ideias sobre quais os dias em que se apoiar, mas nada aqui depende disso.

E se eu perder um dia?

Nada está perdido, e não há nada para proteger. Continue de onde parou, ou refaça um dia de que gostou — as conversas não acontecem num horário mesmo.

E se a outra pessoa não souber que estou praticando?

Está tudo bem. A maioria dos passos são coisas que qualquer um pode fazer em um dia comum — uma pergunta extra, um agradecimento, verificando o momento. Você também pode dizer a eles; algumas pessoas gostam de fazer parte dela. As ferramentas são para entendermos uns aos outros, nunca para orientarmos alguém para o que queremos.

Isto resolverá os argumentos na minha relação?

Pode facilitar algumas conversas, mas não é uma solução. Duas semanas de prática do seu lado não podem mudar um padrão entre duas pessoas por conta própria, e algumas dificuldades precisam mais do que ferramentas de comunicação — um conselheiro, um mediador ou, se você se sentir inseguro, recursos de apoio.

Isto é baseado em pesquisa?

Em parte. Algumas lições se valem de estudos publicados, alistados nesta página, e dizemos o que cada um encontrou e onde estão seus limites — vários casais estudados, ou as primeiras conversas entre estranhos. O resto é um conselho prático, amplamente utilizado, oferecido como algo para tentar em vez de uma regra.

Confiança

Laboratório de Confiança de 14 Dias

Pequenos passos reais para os momentos sociais do dia-a-dia, no seu próprio ritmo.

14 dias · 4–7 min · Dias 1–3 livre

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