İçeriğe geç
Wabiro
Flört ve İlişkiler
Wabiro Laboratuvarı

14 Gün Daha İyi Konuşmalar

Daha iyi dinleyin, neye ihtiyacınız olduğunu söyleyin ve saygıyla karşı çıkmayın - günde birkaç dakika, yakınınızdaki herkesle.

Uzunluk
14 gün
Her gün
4–6 dk
Ücretsiz
1. Gün – 3 / 14
Ücretsiz başlayın

Dinleme, sorma, ne hissettiğinizi söyleme ve anlaşmazlıklarla baş etme üzerine on dört kısa ders; her biri hayatınızdaki biriyle (bir arkadaş, bir akraba, bir ev arkadaşı, bir randevu veya bir partner) denemek için küçük bir adım içeriyor. İki hafta, bir gecede konuşma şeklinizi değiştirmeyecektir, ancak bir avuç somut araç üzerinde çalışmış ve hangilerinin size uygun olduğunu fark etmiş olacaksınız.

Wabiro'te günde 4-6 dakika artı gerçek hayatta küçük bir konuşma adımı.

Kimin için

  • Yakınındaki insanlarla sohbet etmenin daha kolay ve daha az gergin olmasını isteyen herkes.

  • Dinlemek yerine cevaplarını planlarken kendilerini yakalayan insanlar.

  • Zor konulardan kaçınmaya ya da hepsini aynı anda gündeme getirmeye eğilimli olan herkes.

  • Bekar, flört, çift veya bunların hiçbiri: Her egzersiz bir arkadaşla, bir akrabayla veya bir ev arkadaşıyla işe yarar.

Ne değil

  • Paranızın, telefonunuzun, arkadaşlarınızın veya hareketlerinizin şiddet, tehdit, baskı veya kontrolüne dayalı ilişkiler için bir araç değildir. Güvenliğiniz önce gelir ve desteği hak ediyorsunuz: destek kaynakları.

  • Seni korkutan biriyle meseleleri konuşmak için değil. Bir kişinin tepkisinden korkuyorsanız, amaç onunla daha iyi bir konuşma yapmak değil, güvenliğinizdir.

  • Çift terapisi, arabuluculuk veya bir ilişkinin ciddi anlamda zor durumda olduğu durumlarda profesyonel yardımın yerini tutmaz.

  • Başkasını teşhis etmenin, etiketlemenin veya değiştirmenin bir yolu değil. Bu, konuşmanın sizin tarafınızla ilgili.

Ne uyguluyorsun

  • Anlamak için dinlemek

    Cevabınızı hazırlamak yerine birinin ne demek istediğini takip etmek ve doğru anlayıp anlamadığınızı kontrol etmek.

  • Gerçek sorular sormak

    Röportaj haline dönüşmeden ilgi gösteren takip soruları ve giderek daha derin sorular.

  • Sıcaklık ve teşekkürler

    İyi haberlere gerçek bir ilgiyle karşılık vermek ve özel bir şekilde teşekkür etmek.

  • Neye ihtiyacın olduğunu söylüyorsun

    Ne hissettiğinizi adlandırmak ve ne istediğinizi söylemek, suçlamak yerine “ben” ile başlamak.

  • Zamanlama ve duraklamalar

    Konuşmak için iyi bir an seçmek ve hararetli bir sohbeti, geri gelmeyi de içerecek şekilde duraklatmak.

  • Onarım ve adil anlaşmazlık

    İşler gerginleştiğinde erkenden geri dönmek ve küçümsemeden, varsaymak yerine sorarak aynı fikirde olmamak.

14 gün

1. Gün – 3 ücretsizdir. Geri kalanı Wabiro+ ile birlikte gelir.

  1. 1Anlamak için dinleAnlamak için dinlemek · 5 dkÜcretsiz
  2. 2Bir soru daha sorGerçek sorular sormak · 4 dkÜcretsiz
  3. 3Duyduklarını geri söyleAnlamak için dinlemek · 5 dkÜcretsiz
  4. 4Birisi iyi bir haber paylaştığındaSıcaklık ve teşekkürler · 5 dk
  5. 5Ne hissettiğini adlandırNeye ihtiyacın olduğunu söylüyorsun · 4 dk
  6. 6“Her zaman sen”i “ben” ile değiştirNeye ihtiyacın olduğunu söylüyorsun · 6 dk
  7. 7Birinci hafta: geriye bakın, teşekkür edinSıcaklık ve teşekkürler · 6 dk
  8. 8Sor: şimdi iyi bir zaman mı?Zamanlama ve duraklamalar · 4 dk
  9. 9Zor bir konuya nazikçe başlayınNeye ihtiyacın olduğunu söylüyorsun · 6 dk
  10. 10Sorun devam ederken onarınOnarım ve adil anlaşmazlık · 5 dk
  11. 11Duraklat, sonra geri gelZamanlama ve duraklamalar · 5 dk
  12. 12Zihin okumadan katılmıyorumOnarım ve adil anlaşmazlık · 6 dk
  13. 13Daha yavaş, daha derin bir konuşmaGerçek sorular sormak · 6 dk
  14. 14Geriye bakın, neyi saklayacağınızı seçinAnlamak için dinlemek · 5 dk

Bir gün dene · Gün 2, tam olarak

14'in 2 Günü · 4 dk

Bir soru daha sor

Bugün

Diğer kişinin az önce söylediği bir şey hakkında devam sorusu sormayı deneyin.

Neden işe yarıyor?

Bütün sorular eşit değildir. "Günün nasıldı?" kapıyı açar; ikinci soru - az önce söyledikleri bir şeyle ilgili - dinlediğinizi gösteren sorudur. Konuşmalarla ilgili yapılan çalışmalarda, daha fazla soru soran, özellikle de devam soruları soran kişiler, konuştukları kişiler tarafından daha çok beğenildi.

Bir takip, cevaplarından bir kelime ödünç alır. "Toplantı geç kaldı", "Devam etmesini sağlayan şey neydi?" "Hareket etmeyi düşünüyorum", "Seni çeken ne?" olur. Neredeyse hiçbir maliyeti yoktur ve diğer kişiye sözlerinin indiğini söyler.

Bir uyarı: Takip bir röportaj değil, bir davettir. Cevaplar kısalırsa, bu sizin bir şeyi paylaşmanız veya konuyu dinlenmeye bırakmanız gerektiğinin işaretidir.

Adımınız

İkinci soru

Bugünkü adımın boyutunu seçin

Bugün bir sohbette, kendinize ait herhangi bir konuyu gündeme getirmeden önce diğer kişinin bahsettiği bir şey hakkında iki tamamlayıcı soru sorun. Her birinde cevaplarından bir kelime kullanın.

Bu dünyanın her yerinde olur; acele etmeyin, bugün veya yarın.

Neye benzeyebilir?

İkinci randevuda Tomás, Ines'e hafta sonu ne yaptığını sorar. "Çoğunlukla bisikletimi tamir ettim; tam bir felaket" diyor. Kendi hafta sonuna geçmek yerine, "Nasıl bir felaket?" diye soruyor. On dakika sonra ona bir yıldır planladığı bisiklet gezisini anlatıyor ve konuşmanın kendine has bir hayatı var.

Eğer zor olsaydı

Sorularınız beceriksiz geliyorsa, kullandıkça bu durum kaybolur ve ilgi genellikle ifadelerden daha fazla hissedilir. Eğer diğer kişi konuyu kısa tutsaydı, o an o an olmayabilir. Nazik sürümü deneyin veya bugün atlayın.

Ücretsiz başlayın

Wabiro+ ile programın tamamı

Wabiro+, tek Wabiro aboneliğidir. Laboratuvar bunun bir parçası; satın alınacak ekstra bir şey yok.

  • 4 ila 14. Günler: iyi haberler, duygular, “ben” cümleleri, zamanlama, yumuşak başlangıçlar, onarım, duraklamalar ve daha derin sorular.
  • Düşünceleriniz her gün saklanıyor, böylece onları tekrar okuyabilirsiniz.
  • Başlangıçtan bitişe kadar kendi derecelendirmelerinizi karşılaştıran bir tamamlama özeti.
  • Laboratuvardaki diğer her şey aynı Wabiro+ aboneliğine dahildir.

Wabiro+

Tüm programa devam edin

Wabiro+, Wabiro+'daki diğer her şeyle birlikte her Laboratuvar programının her gününde açılır. Tek abonelik; ayrı bir Laboratuvar planı yok.

  • Bu programın her günü ve diğer her günü
  • Her gün saklanan özel notlarınız
  • Önceki ve sonraki kişisel derecelendirmelerinizi içeren bir tamamlama özeti
  • Kararınız ne olursa olsun, boş günleriniz ve ilerlemeniz korunur

Hesabınızdan istediğiniz zaman iptal edebileceğiniz bir abonelik; siz iptal edene kadar her ay veya yılda bir yenilenir. Ödemeden sonraki 14 gün içinde talep üzerine geri ödeme. Ücretsiz testler ücretsiz kalır.

Önce e-postayla oturum açın (şifre yok), sonra doğrudan buraya gelin.

Wabi diyor ki: Eğer istersen daha fazla gün seni bekliyor.

bilmek güzel

Bunlar temelde güvenli olan ilişkiler için günlük iletişim becerileridir. Birinin tepkisinden korkuyorsanız veya paranız, telefonunuz, arkadaşlarınız veya hareketleriniz üzerinde şiddet, tehdit, zorlama veya kontrol söz konusuysa bu egzersizler bir araç değildir. Güvenliğiniz önce gelir ve desteği hak ediyorsunuz; destek kaynaklarımız ile başlayın.

Wabiro Lab terapi, çift danışmanlığı veya tıbbi tavsiye değildir ve size veya başka birine teşhis koymaz. Bir ilişki size ciddi sıkıntı veriyorsa nitelikli bir profesyonel yardımcı olabilir.

Bir ilişkiyi sürdürmek hiçbir zaman bu alıştırmaların amacı değildir. Bunlar nasıl konuştuğunuzla ilgilidir, kalmanız gerekip gerekmediğiyle değil.

Kaynaklar

Bu programın dayandığı araştırma ve rehberlik. Her ders neye dayandığını belirtir; hiçbiri bir sonuç vaat etmiyor.

  1. Huang, K., Yeomans, M., Brooks, A. W., Minson, J., & Gino, F. (2017). It doesn’t hurt to ask: Question-asking increases liking. Journal of Personality and Social Psychology, 113(3), 430–452.

  2. Weger, H., Jr., Castle Bell, G., Minei, E. M., & Robinson, M. C. (2014). The relative effectiveness of active listening in initial interactions. International Journal of Listening, 28(1), 13–31.

  3. Gable, S. L., Reis, H. T., Impett, E. A., & Asher, E. R. (2004). What do you do when things go right? The intrapersonal and interpersonal benefits of sharing positive events. Journal of Personality and Social Psychology, 87(2), 228–245.

  4. Kubany, E. S., Richard, D. C., Bauer, G. B., & Muraoka, M. Y. (1992). Impact of assertive and accusatory communication of distress and anger: A verbal component analysis. Aggressive Behavior, 18(5), 337–347.

  5. Rogers, S. L., Howieson, J., & Neame, C. (2018). I understand you feel that way, but I feel this way: The benefits of I-language and communicating perspective during conflict. PeerJ, 6, e4831.

  6. Carrère, S., & Gottman, J. M. (1999). Predicting divorce among newlyweds from the first three minutes of a marital conflict discussion. Family Process, 38(3), 293–301.

  7. Gottman, J. M., Driver, J., & Tabares, A. (2015). Repair during marital conflict in newlyweds: How couples move from attack–defend to collaboration. Journal of Family Psychotherapy, 26(2), 85–108.

  8. Aron, A., Melinat, E., Aron, E. N., Vallone, R. D., & Bator, R. J. (1997). The experimental generation of interpersonal closeness: A procedure and some preliminary findings. Personality and Social Psychology Bulletin, 23(4), 363–377.

  9. Collins, N. L., & Miller, L. C. (1994). Self-disclosure and liking: A meta-analytic review. Psychological Bulletin, 116(3), 457–475.

Bu programla ilgili sorular

Bunu yapmak için bir ortağa ihtiyacım var mı?

Hayır. Her egzersiz size yakın olan biriyle işe yarar; bir arkadaşınız, bir kardeşiniz, bir ebeveyniniz, bir ev arkadaşınız, güvendiğiniz bir meslektaşınız ya da çıktığınız biri. Bir partnerin ortaya çıktığı yerde bu, birçok seçenekten biridir.

Önce Wabiro testine girmem gerekiyor mu?

Hayır. Hemen başlayabilirsiniz. Wabiro'te bir ilişki testi yaptıysanız, bu size hangi günlere yönelmeniz gerektiği konusunda fikir verebilir, ancak burada hiçbir şey buna bağlı değildir.

Bir günü kaçırırsam ne olur?

Hiçbir şey kaybolmaz ve korunması gereken bir çizgi yoktur. Kaldığınız yerden devam edin veya sevdiğiniz bir günü yeniden yapın; konuşmalar zaten bir programa göre gerçekleşmez.

Ya diğer kişi benim pratik yaptığımı bilmezse?

Bu iyi. Adımların çoğu sıradan bir günde herkesin yapabileceği şeylerdir; fazladan bir soru, bir teşekkür, anı kontrol etme. Onlara da şunu söyleyebilirsiniz; bazı insanlar bunun bir parçası olmaktan keyif alıyor. Araçlar birbirini anlamak içindir, asla birini istediğiniz şeye yönlendirmek için değildir.

Bu ilişkimdeki tartışmaları çözecek mi?

Bazı konuşmaları kolaylaştırabilir, ancak bu bir çözüm değildir. Sizin tarafınızda iki haftalık uygulama, iki kişi arasındaki düzeni tek başına değiştiremez ve bazı zorluklar, bir danışman, bir arabulucu veya kendinizi güvende hissetmiyorsanız, iletişim araçlarından daha fazlasını gerektirir; destek kaynakları.

Bu bir araştırmaya mı dayanıyor?

Kısmen. Bazı dersler bu sayfada listelenen yayınlanmış çalışmalardan yararlanıyor ve her birinin ne bulduğunu ve sınırlarının nerede olduğunu söylüyoruz - incelenen birkaç evli çift veya yabancılar arasındaki ilk konuşmalar. Gerisi pratik, yaygın olarak kullanılan tavsiyelerdir ve bir kuraldan ziyade denenecek bir şey olarak sunulur.

Özgüven

14 Günlük Güven Laboratuvarı

Günlük sosyal anlar için kendi hızınızda küçük, gerçek adımlar.

14 gün · 4–7 dk · 1. Gün – 3 ücretsiz

Ücretsiz başlayın