Wabiro Laboratuvarı
Kendin hakkında bir şey mi buldun? Şimdi pratik yapın.
Testler size kendiniz hakkında bir şeyler söyler. Laboratuar size bununla ilgili bir şeyler verir: Günde birkaç dakikalık yapılandırılmış programlar, her seferinde küçük bir gerçek dünya adımı. Her adımın boyutunu siz seçersiniz.
Wabi diyor ki: Burası Laboratuvar. Burada bazı şeyleri nazikçe uyguluyoruz.
Neyi pratik etmek istersiniz?
Birini seç. Yalnızca ilk önce önerdiğimiz şeyi değiştirir.
Laboratuvarlar
Kişilik ve Güven
Sosyal güvenin gündelik hareketleri: sohbet başlatmak, istediğini söylemek, yüksek sesle konuşmak, nazikçe hayır demek.
Flört ve İlişkiler
Partnerinizle, randevunuzla, arkadaşınızla veya ailenizle dinlemek, ihtiyacınız olanı söylemek ve zarar vermeden karşı çıkmak.
Stil ve Bakım
Ne giymeyi sevdiğinizi ve kendinizi nasıl sunmak istediğinizi keşfedin. Derecelendirme yok, bedenlerle ilgili kural yok, fotoğrafa gerek yok.
Beden ve Alışkanlıklar
Yeni başlayanlar için küçük, güvenli günlük hareket ve enerji alışkanlıkları. Görünüş değil tutarlılık.
Nasıl çalışır?
- 1
Bir program seçin
Neyi uygulamak istediğinizi, ne kadar zamanınız olduğunu ve her adımın ne kadar büyük olması gerektiğini seçin. İstediğiniz gün değiştirin.
- 2
Günde birkaç dakika
Her gün: bir fikir, üç boyutta bir alıştırma, bir örnek ve üzerine yazılacak isteğe bağlı bir soru.
- 3
Geriye bak
Kendi kelimelerinizle ne uyguladığınızı, neleri atladığınızı ve ilk günle karşılaştırıldığında kendinizi nasıl değerlendirdiğinizi görün.
Başlamak ücretsiz. Programın tamamı için Wabiro+.
Ücretsiz
- Her programın ilk günleri
- Oturum açarsanız hesabınıza kaydedilir veya bu cihazda tutulur
- Her ücretsiz test her zaman olduğu gibi tamamlandı
Wabiro+ ile
- Her Laboratuvar programının her günü
- Her gün saklanan özel düşünceleriniz
- Önceki ve sonraki kişisel derecelendirmelerinizi içeren bir tamamlama özeti
- Wabiro+'daki diğer her şey — ikinci abonelik yok
Laboratuvar nedir ve değil
Laboratuvar programları pratiktir: her programda listelenen kaynaklarla birlikte konuşma, alışkanlıklar ve özgüven hakkında yayınlanmış araştırmalara dayanan küçük alıştırmalar. Bunlar terapi, tıbbi tavsiye veya teşhis değildir ve kim olduğunuzu değiştirme sözü vermezler. Bir şey hayatınızı veya güvenliğinizi ciddi şekilde etkiliyorsa, bir profesyonel doğru ilk adımdır — bkz. destek kaynakları.
Sorular
Önce test yaptırmam gerekiyor mu?
Hayır. Testler bir program önerebilir ancak her program kendi başına çalışır.
Bir günü kaçırırsam ne olur?
Hiçbir şey olmuyor. Kaybedilecek bir seri yok: ilerlemeniz olduğu yerde kalır ve ertesi gün devam edersiniz. Bir süre uzaktaysanız, Laboratuvar önce daha kolay versiyonu sunar.
Ücretsiz mi?
Hesaplı veya hesapsız her programın ilk günleri ücretsizdir. Her programın geri kalanı, Wabiro'in geri kalanıyla aynı abonelik olan Wabiro+'a dahildir; ayrı bir Laboratuvar planı yoktur.
Yazdıklarımı kim görüyor?
Sadece sen. Yansımalar hesabınızda saklanır, böylece onları tekrar okuyabilir, asla başkalarına gösterilmez, asla analiz için kullanılmaz ve bunları veya tüm Laboratuvar verilerinizi istediğiniz zaman silebilirsiniz.
Bu terapi mi?
Hayır. Günlük becerilere yönelik yapılandırılmış bir uygulamadır. Hiçbir şeyi teşhis etmez veya tedavi etmez. Eğer zorlanıyorsanız, bir doktorla veya kalifiye bir profesyonelle konuşmak en iyi ilk adımdır.
14 günde bir alışkanlık edinebilir misiniz?
Genellikle tamamen değil ve Laboratuvar bunu iddia etmez. İyi bilinen bir çalışmada, günlük bir davranışın otomatik olarak hissedilmesi için gereken süre, kişiye bağlı olarak 18 ila 254 gün arasında değişiyordu. On dört gün yapılandırılmış bir başlangıçtır: Bir şeyi düzgün bir şekilde denemek ve neyin saklanmaya değer olduğunu görmek için yeterlidir.