Os 4 estilos de apego: seguro, ansioso, evitativo e temeroso-evitativo

Você manda uma mensagem que exigiu uma certa coragem. Uma hora depois, nada. Uma pessoa dá de ombros e segue o dia; outra relê a mensagem quatro vezes; uma terceira sente alívio porque ninguém respondeu. O mesmo silêncio, três reações. Os estilos de apego são um jeito de descrever essa diferença.

O que é um estilo de apego?

Um estilo de apego é o padrão de como você busca proximidade e de como reage quando essa proximidade parece ameaçada. A ideia vem da teoria do apego, que John Bowlby desenvolveu para explicar como os bebês se mantêm perto de quem cuida deles. Em 1987, Cindy Hazan e Phillip Shaver mostraram que pessoas adultas descrevem seus relacionamentos amorosos em termos impressionantemente parecidos — seguro, ansioso ou evitativo —, e a ideia vem sendo estudada nos relacionamentos adultos desde então.

As duas dimensões por trás dos estilos

Hoje, as pesquisas medem o apego principalmente com duas dimensões, em vez de caixinhas:

• Ansiedade — o quanto você se preocupa com rejeição, com abandono ou com receber menos amor do que dá.
• Evitação — o quanto a proximidade te deixa desconfortável, assim como depender de alguém (ou ter alguém dependendo de você).

Todo mundo fica em algum ponto das duas. Os quatro estilos são simplesmente os quatro cantos desse mapa, e é por isso que muita gente se reconhece em dois deles.

Os 4 estilos de apego

Seguro

À vontade com a proximidade e à vontade com o espaço. Uma resposta demorada é só uma resposta demorada. Pessoas com apego seguro conseguem pedir o que precisam sem transformar isso num teste, e se recuperam das discussões sem tratá-las como o começo do fim. Apego seguro não significa nunca se preocupar — significa que a preocupação não comanda o relacionamento.

Soa assim: “Não vou a lugar nenhum — me conta o que está passando pela sua cabeça.”

Ansioso

Se importa muito e sente a distância rápido. Uma resposta atrasada, uma mensagem mais curta, um plano cancelado — a mente preenche o vazio, muitas vezes com a versão em que algo está errado. Sob estresse, o apego ansioso tende a aparecer como ir atrás: conferir, mandar mais uma mensagem, precisar que tudo se resolva agora.

Soa assim: “A gente está bem?” — pela terceira vez na semana.

Evitativo

Valoriza a independência e fica desconfortável quando a proximidade começa a parecer pressão. Pessoas com apego evitativo podem ser calorosas e leais, mas, sob estresse, tendem a se afastar: ficar em silêncio, resolver tudo sozinhas ou esfriar bem quando a outra pessoa começa a se aquecer.

Soa assim: “Só preciso de um espaço” — sem dizer quando vai voltar.

Temeroso-evitativo

Alto nas duas: querer proximidade e desconfiar dela ao mesmo tempo. Muitas vezes aparece como um vai e vem — chegar perto de alguém e depois recuar quando a pessoa se aproxima. Você também vai ver esse estilo com o nome de apego desorganizado, um termo que vem da pesquisa com crianças.

Soa assim: “Chega mais perto. Não, espera.”