I 4 stili di attaccamento: sicuro, ansioso, evitante e timoroso-evitante

Mandi un messaggio che ti è costato un po’ di coraggio. Un’ora dopo, niente. Una persona alza le spalle e va avanti con la sua giornata; un’altra rilegge il messaggio quattro volte; una terza si sente sollevata che nessuno abbia risposto. Stesso silenzio, tre reazioni. Gli stili di attaccamento sono un modo per descrivere questa differenza.

Cos’è uno stile di attaccamento?

Uno stile di attaccamento è lo schema con cui cerchi la vicinanza, e il modo in cui reagisci quando la vicinanza sembra minacciata. L’idea viene dalla teoria dell’attaccamento, che John Bowlby ha sviluppato per spiegare come, nella prima infanzia, si cerca la vicinanza di chi si prende cura di noi. Nel 1987 Cindy Hazan e Phillip Shaver hanno mostrato che le persone adulte descrivono le loro relazioni sentimentali in termini sorprendentemente simili (sicuro, ansioso o evitante), e da allora l’idea viene studiata nelle relazioni adulte.

Le due dimensioni dietro gli stili

Oggi la ricerca misura l’attaccamento soprattutto con due dimensioni invece che con delle caselle:

• Ansia: quanto temi il rifiuto, l’abbandono, o di ricevere meno amore di quanto ne dai.
• Evitamento: quanto ti mette a disagio la vicinanza, e dipendere da qualcuno (o che qualcuno dipenda da te).

Chiunque si colloca da qualche parte su entrambe. I quattro stili sono semplicemente i quattro angoli di questa mappa, ed è per questo che molte persone si riconoscono in due.

I 4 stili di attaccamento

Sicuro

A suo agio con la vicinanza e a suo agio con lo spazio. Una risposta lenta è una risposta lenta. Le persone con uno stile sicuro sanno chiedere ciò di cui hanno bisogno senza trasformarlo in una prova, e si riprendono dalle discussioni senza trattarle come l’inizio della fine. Sicuro non vuol dire non preoccuparsi mai: vuol dire che la preoccupazione non prende il comando della relazione.

Frase tipica: “Non vado da nessuna parte: dimmi cosa ti passa per la testa.”

Ansioso

Ci tiene molto e sente subito la distanza. Una risposta in ritardo, un messaggio più corto, un programma annullato: la mente riempie il vuoto, spesso con la versione in cui qualcosa non va. Sotto stress, l’attaccamento ansioso tende a manifestarsi come un cercare l’altra persona: controllare, tornare a scrivere, avere bisogno di chiarire subito.

Frase tipica: “Va tutto bene tra noi?”, per la terza volta questa settimana.

Evitante

Dà valore all’indipendenza e si sente a disagio quando la vicinanza comincia a sembrare una pressione. Le persone con uno stile evitante possono essere calorose e leali, ma sotto stress tendono a ritirarsi: si chiudono nel silenzio, gestiscono le cose da sole o si raffreddano proprio quando l’altra persona si avvicina.

Frase tipica: “Ho solo bisogno di un po’ di spazio”, senza dire quando tornerà.

Timoroso-evitante

Punteggi alti su entrambe le dimensioni: desiderare la vicinanza e diffidarne allo stesso tempo. Spesso si manifesta come un tira e molla: avvicinarsi a qualcuno, poi tirarsi indietro appena l’altra persona si avvicina. Lo troverai anche come attaccamento disorganizzato, un termine che viene dalla ricerca sull’infanzia.

Frase tipica: “Avvicinati. No, aspetta.”